こちらでは、パワーチャージ（気虚）タイプの特徴と体質に合ったセルフケアについてお伝えします。
「今の私」に合うケアを身につけて、心地よい毎日を手に入れましょう。
このタイプの性質と特徴
- 気配り上手
- 繊細な人
- 対人関係に緊張する
- 疲れやすい
- 寂しさを感じやすい
気配り上手だからこそ、自愛を心がけて。
繊細で気配り上手な「気虚さん」。
相手を気遣う優しい人柄だからこそ、エネルギーが不足しやすく、疲れやすさを感じやすいタイプです。
まずは「胃腸ケア」や「デトックス」を意識して、余分なものを体内から排出すると◎。
体にスペースを作って、「気」のチャージを十分に行いましょう。
このタイプに合う食事
生命エネルギーを作りだす「気」が足りない状況となっているため、だるい・疲れやすいといった症状とともに、消化が悪く、胃腸の力が弱まっている傾向にあります。
そのため、消化を助ける食事を心がけることが大切です。
- ゆっくりとよく噛んで食べる
- 朝食を抜かない
- 油っこいものを控える
- 温かい食事を意識する
- デトックス効果のある食材を選ぶ
- 胃腸の負担を軽減する食材を選ぶ
- 気を補う食材を選ぶ
- 温かくリラックスできる飲み物を選ぶ
このタイプに合う食材
おすすめの食材
- 玄米（デトックス・痰湿を排出）
- ウーロン茶（デトックス・痰湿を排出）
- ハーブ（デトックス・リラックス効果）
- かぼちゃ（胃腸ケア・気を補う）
- 山芋（胃腸ケア・気を補う・デトックス）
- 大根（胃腸ケア・痰湿を排出）
- 生姜（気を補う・リフレッシュ・胃腸ケア）
- ニンニク（疲労回復・冷え予防）
- ウコン（胃腸ケア・気を巡らせて整える）
- 大豆製品（胃腸ケア・気と血を補う）
- エビ（気を補う・憂鬱を解消・胃を温める）
このタイプに合う暮らしかた
生命エネルギーである「気」を作りだす胃腸（脾）の健康状態は、カラダだけでなくココロにも大きな影響を与えます。
優しい人ほど「気虚」になりがちです。
人のためについ頑張りすぎちゃうので、疲れたら無理をせずに、運動と休養をバランス良くとりましょう。
深呼吸を心がけて
働きすぎ、頑張りすぎたときや、他人に気を遣うことは文字通り「気を使う」こと。無意識のうちに「気」が消耗しているかもしれません。
「ちょっと疲れたな」と感じた時は、ゆっくり３回深呼吸をしてみて◎。
気をつくりだすのは食事だけでなく、肺が取り込む空気からも作られます。深呼吸を大切に、気の不足を補いましょう。
適度な運動をとりいれて
カラダを動かすと、連動して「気」が動きやすくなります。
多量の発汗は気を消耗しますが、汗ばむくらいの運動は、「気」と「血」を巡らせる効果もあります。
思い悩むことがある時こそ、手足を動かしたり、お散歩してみるなど、体を動かすことを心がけましょう。
おわりに
繊細で優しいパワーチャージ（気虚）タイプの皆様へ。
心と体のバランスを整えることは、あなたが日々を健やかに過ごすための大切なサポートになります。
自分に合ったケアや食事を取り入れ、少しずつエネルギーを充電しながら、リラックスした穏やかな日々を楽しんでください。
まずは、今日できる小さなステップから始めて、自分を労わる時間を大切に。
体が喜ぶ食習慣づくりの第一歩として、食事の基礎をつくる朝ごはんの食べ方や、飲み物ルーティンの記事をぜひ参考にしてくださいね。
最後まで、ご覧いただきありがとうございました。